伍允龙除蔡李佛拳和咏春以外,还学习过跆拳道、柔道、巴西柔术、菲律宾魔杖和洪拳。
1990年,在美国教授“咏春”,同期得到“香港咏春体育会”认可教授资格。
2002年,回港发展,参与电影、电视及广告等演出。
2015年,在《迷城》中饰演关sir。
现为动作演员及武术指导。
2018年4月9日,与余文乐、胡然合作的科幻网剧《冒险王卫斯理》上映,在剧中饰演卫斯理出生入死的好兄弟精英医生罗约翰 。
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